АСМР массаж для релаксации — виды

Практически каждому человеку знакомо вызывающее удовольствие чувство легкого щекотания, покалывания или ощущения волн мурашек в затылочной части головы. Они появляются вследствие определенных мыслей или эмоций, бывают связаны с приятно волнующими ситуациями. Множество людей носят в себе такие ощущения, желая их повторения вновь и вновь. Они даже не догадываются, что у данной игры природы есть свое название — АСМР. Аббревиатура расшифровывается, как «автономная сенсорная меридиональная реакция».

Что это такое и особенности массажа

В последнее время часто можно услышать название массаж ASMR, не зная, что это такое. Под данным термином скрывается совсем новый тренд, стремительно набирающий популярность. Метод базируется на аудио-и видеозаписях, которые созданы для специальной стимуляции организма. Проще говоря, через зрение и слух у человека вызывают реакцию тела, описанную выше. Специалисты в области изучения мозга до сих пор не пришли к единому мнению по поводу того, почему у одних людей есть чувствительность к таким стимуляторам, а у других она отсутствует. Также остается невыясненным, каким именно способом организм выдает определенные реакции на звуки.

Это похоже на игру, когда человек, надев наушники, смотрит на экране различные сценки из повседневной жизни. В это время происходит возбуждение отдельных зон мозга, благодаря аудио- и видео-спецэффектам. В наушниках звучат определенные звуки-триггеры, воздействующие на подсознание. Среди таких звуков выделяют несколько направлений:

• Тихая речь или вкрадчивый шепот, имитация разговора.
• Шелест целлофана или фольги.
• Скребущие движения по рельефной поверхности.
• Различные варианты дыхания.
• Шуршание листов бумаги.
• Причмокивание.

Параллельно на экране происходит действие, которое побуждает запустить механизм ответной реакции. Для каждого человека это будет индивидуальная ситуация. Кто-то испытывает расслабленное удовольствие от стрижки волос, работы на клавиатуре компьютера, рисованием карандашами, сеансов вьетнамского АСМР-массажа — спектр разнообразен. Он включает в себя различные виды деятельности человека. Главное условие таких видеороликов – мягкие плавные жесты. Массаж АСМР — это сочетание звуков, запахов и образов с нежными АСМР-прикосновениями, которые помогают расслабиться, избавляя от стресса, напряжения и бессонницы.

Обратите внимание! АСМР массаж проводится также, как салонная процедура. Он включает в себя использование ароматических масел и неяркого света.

Массаж спины

Работу со спиной проводят, уложив клиента на кушетку и создав максимально комфортную для него атмосферу. Прошедший специальное обучение мастер подбирает наиболее благоприятный для посетителя запах ароматического наполнения лампы или свечей. Затем включается приглушенный свет и аудио со звуками, способствующими полному релаксу.

Обычно используют следующие записи:

• Пение птиц.
• Ровное глубокое дыхание.
• Шелест листьев.
• Шум ветра.

При этом массажист напрямую не взаимодействует с клиентом, происходит бесконтактный сеанс. Мастер водит ладонями над спиной человека на расстоянии пары миллиметров. Так, чтобы, не ощущая прикосновений, тот чувствовал тепло, исходящее от рук. Допускается поглаживания кисточками из натурального материала или лоскутками шелка. Иногда на спине клиента раскладывают в определенном порядке нагретые до приятной температуры камни. Результатом таких сеансов становится полное расслабление организма, проходит усталость в поясничном отделе.

Массаж ног

От предыдущей техники АСМР массаж ног отличается тем, что на конечности клиента дополнительно воздействуют водой. Мастер может опустить их в емкость, наполненную теплой жидкостью, в которую по желанию клиента добавляют:

• Ароматические масла.
• Морскую соль.
• Лепестки цветов.
• Травяной настой.

Массаж АСМР ногами также проводят без прямого прикосновения, воздействуя на энергетические зоны человека. Мастер водит плавными движениями вдоль нижних конечностей клиента, чтобы тот почувствовал энергию, исходящую от его ладоней, в это время стопа находится в руках мастера.

При подобных сеансах чаще всего используют звуки, связанные с водной стихией, такие как плеск, журчание и т. д. Дополнительно на большом экране может транслироваться видеозапись дождя, моря или реки. Посетители отмечают, что после подобных сеансов АСМР ножки обретают необыкновенную легкость, проходят отеки и застой жидкости.

Массаж рук

К подобному виду массажа более подходит определение «медитация». Для этой техники зачастую используют звуки шелеста, шуршания. Также мастер может задействовать свой голос, но не в полную силу. Обычно это проговаривание определенных фраз шепотом. Так попутно происходит массаж ушей АСМР, вернее, слуха. С помощью речи массажист вызывает в ассоциативной памяти клиента определенные образы, которые действуют расслабляюще на его нервную систему. При этом на руки клиента могут быть нанесены крем или массажное ароматическое масло. Но основная фаза проводится, как и во всех видах ASMR massage, без прикосновений. Главная задача мастера — полностью расслабить посетителя, настроить его на получение приятных эмоций, отключить на время от повседневной рутины. Такую же технику задействуют для АСМР-массажа ушек и всего лица.

Немаловажным фактором подобного вида массажа являются ароматы. Они помогают организму высвободить серотонин, который называют «гормоном счастья».

Как часто можно применять

Чтобы эффект был максимальным, специалисты рекомендуют сочетать сеансы ASMR massage дополнительными способами фиксации внимания. Они помогут определить триггеры, наиболее подходящие конкретной личности. Так большую помощь в данном направлении может оказать привычка вести дневник. В него можно вносить ситуации, когда человек почувствовал феномен АСМР. Следует тщательно вспомнить и записать, какие именно условия, действия, звуки его вызвали, чтобы потом подобрать из спектра предложений то, что будет наиболее соответствовать желаемому. Также при выборе продукции под грифом «ASMR-массаж» помогут консультации психолога или обсуждение с массажистом.

Ввиду того, что данный вид релакса появился сравнительно недавно, специалисты только начинают исследования в этой области, на сегодняшний день выявлено, что метод помогает замедлить сердцебиение, вследствие чего человек достигает чувство покоя и умиротворения. О растущей популярности метода говорит огромное число подписчиков на ASMR-ютуберов, создающих подобные видео. Также на волне популярности модные бренды начинают использовать эту технологию в рекламе своей продукции.

При соблюдении всех правил АСМР-массаж можно применять несколько раз в неделю, но лучше не каждый день. Этот вид терапии будет максимально полезен людям, страдающим приступами панических атак, бессонницей, легкой формой депрессии. Он поможет пережить трудный период жизни или подготовиться к ответственным и важным моментам. Ведь главная задача АСМР-массажа — помочь человеку сосредоточиться на внутренних ощущениях, расслабиться, синхронизировать процессы, происходящие в теле. И как результат — достичь личного баланса и ощущения полной гармонии.

Возможные недостатки

Терапия с задействованием АСМР-технологий обретает все больше поклонников. Ее привлекательная особенность состоит в том, что такие сеансы можно проводить как у себя дома в привычной обстановке, так и в специализированных салонах. Последний вариант предпочтительней, так как специально обученные массажисты помогут подобрать средства, наиболее подходящие для конкретного случая.

Важно! При наличии аллергических реакций употребление ароматических масел и кремов недопустимо. Об этом нужно сразу проинформировать мастера во избежание неприятных последствий.

При АСМР-массаже не предусматривается стимуляция эрогенных зон и использование афродизиаков, так как они могут вызвать не расслабление, а обратный эффект сексуального напряжения. Немаловажным фактором является качество наушников, через которые звуковые сигналы поступают в мозг. Если они будут малоэффективны, звуки, воспроизводимые на средней частоте, не смогут быть задействованы. В таком случае эффект будет неполным, что может привести к разочарованию и неудовлетворенности. То есть человек не получит никакого терапевтического воздействия.

АСМР-массаж дает своим пользователям возможность создать для себя ощущение безопасной среды, в которой можно ослабить защитные инстинкты. Однако следует помнить, что не стоит злоупотреблять этим методом, чтобы не вызвать у себя излишнюю рассеянность. Возможно, привыкание к такому виду отдыха ведет к ухудшению способности к концентрации внимания. Специалисты, которые с недавних пор начали исследования в этой области, не исключают такого побочного эффекта. Не стоит возводить АСМР в ранг панацеи, это приятный способ отдыха, который к тому же можно сочетать с косметологическими процедурами.