Неразборчивый АСМР шепот для расслабления и сна

Несколько лет назад никто не слышал о таком феномене, как ASMR. Сейчас можно встретить кучу видеороликов, где люди всех возрастов записывают очень странные видео, разговаривая шепотом. Кроме АСМР-шепота, есть видео с другими приятными звуками, как хруст бумаги, перелистывание книг, даже запись поедания овощей и фруктов. Чего только не умудряются записать на микрофон вездесущие блогеры. Притом, само содержание разговора никакой роли не играет вовсе и не несет смысловой нагрузки. Все слушатели, испытавшие на себе эффект таких видео, единогласно заверяют, что ролики оказывают очень успокаивающее и расслабляющее действие.

Как и когда стал известен

Феномен АСМР расшифровывается как автономная сенсорная меридиональная реакция. На английском аббревиатура звучит похоже – ASMR (Autonomous sensory meridian response). Означает восприятие человеком шепота или другие манипуляции на микрофон. Во время их прослушивания у человека появляются приятные ощущения, похожие на покалывания в затылке, которые распространяются вниз по шее и позвоночнику, будто кто-то делает массаж с помощью мурашек.  

Сам термин является неологизмом, который впервые был упомянут в феврале 2010 года на «Фейсбуке». Дженнифер Аллен создала группу под названием ASMR, в которой люди делились видеороликами с АСМР-эффектом. Сама группа была образована после того, как группа людей непродолжительное время обсуждала на форуме интернет-ресурса необычные ощущения, которые оказывает прослушивание шепота в микрофон, пролистывание книги, хруст огурцов, облизывание мороженого и других звуков.

Дополнительная информация. Подобными ощущениями люди делились и раньше. В 2008 году в группе Society of Sensationalists, что дословно переводится как «Общество сенсуалистов», люди делились ощущениями, которые возникают у них от прослушивания определенных звуков, в особенности шепота. Однако дать определенное название ощущению тогда было сложно.

Триггеры acmp могут быть широкого спектра, и их уже условно разделили на несколько групп.

Звуковая группа

Наиболее распространена среди любителей АСМР. Самыми популярными видами звуковых триггеров являются:

• шепот, медленный и нежный голос, тихая и мягкая речь;
• тихий стук разными предметами, постукивание и несильное царапанье ногтями (наиболее приятный эффект производят постукивание и царапанье по неровным или текстурным поверхностям);
• мягкий хруст различных видов упаковок, шуршащий звук при сминании целлофана и бумаги в руках;
• учащенное дыхание или дуновения прямо в микрофон;
• цоканья и причмокивания;
• шелест страниц книг от перелистывания, плевки на пальцы для переворачивания листов, царапанье бумаги и трение о нее пальцами.

Визуальная группа

Тоже имеет множество почитателей. Обычно такие видеоролики не содержат разговоров, чтобы полностью сосредоточить внимание зрителя на манипуляции, проводимые на экране. К группе относят следующие виды триггеров:

• плавные неспешные движениями руками;
• рисование портретов и пейзажей, раздача карт и трюки с ними, решение примеров и другое;
• готовка разнообразных блюд, при этом микрофон записывает непосредственно процесс, нарезание продуктов, варки и жарки;
• массаж.

Весь спектр действий

В третьей группе внимание зрителя полностью сосредотачивается на всех действиях, которые совершает человек в ролике за весь его период. Действий может быть множество, и все они кардинально отличаются друг от друга. Сюда можно отнести следующие триггеры:

• особо популярно среди девушек записывать процесс нанесения макияжа, расчесывания волос и их укладки;
• перебирание одежды и ее переодевание;
• различные собеседования и анкетирования;
• прием у врача, осмотр в больнице.

Тактильная группа

Включает в себя следующие триггеры:

• касания микрофона различными предметами любой текстуры (перо, пластик, скрепки и другое);
• поглаживания и касания частями тела: губами, языком, руками, шеей, пальцами и ногтями.

Чаще всего современные блогеры стараются совмещать в своих роликах все виды триггеров из разных групп. Например, АСМР-голосом девушки может включать постукивания ногтями об основание микрофона или АСМР-чтения шепотом книги, где есть перелистывание и трение ногтей и пальцев о ее страницы.

Также популярны среди блогеров ролевые ролики ASMR roleplay, в которых зритель становится на место камеры, и блогер будто напрямую обращается к нему через объектив экрана. Данный вид видео приносит особое удовлетворение, судя по отзывам и комментариям просмотревших.

Важно! Чтобы почувствовать всех спектр эмоций от АСМР, необходимо смотреть их в состоянии покоя и благоприятной температуры.

В 2012 году на конференции Bоring в Британии феномен АСМР был самой обсуждаемой темой. Журналист и музыкант Родри Марсден даже выступил с обширным докладом о набирающем тогда невероятную популярность феномене.  

Исследования, которые были проведены в 2015 году в Университете Своунси, выявили, что самым популярным и наиболее приятным триггером является шепот, произносимый в микрофон. 75 % из всех опрошенных назвали шепот самым эффективным АСМР для расслабления и релаксации. Вторым по популярности был выбран триггер постукивания или различных хрустов. Третье место опрошенные отдали АСМР-роликам с медленными и плавными движениями.

Тема автономной сенсорной меридиональной реакции широко освещается в средствах массовой информации большинства стран мира. Блогеры, записывающие АСМР-ролики для своих каналов, завоевывают большую популярность и невероятное количество просмотров. Многие из них появляются на центральных телевизионных каналах не только своих стран, но и зарубежных.

Разгадать феномен пытались ученые и профессора наук различного спектра. Преподаватель Йельского университета Стивен Новелл имеет свой блог, посвященный нейро-наукам. В нем он, тщательно разбирая необычное явление, захватившее целый мир, сетовал, что наука недостаточно исследовала феномен и необходимо принять более серьезные методы для разгадки АСМР, например, использовать магнитно-резонансную томографию или транскраниальную магнитную стимуляцию для изучения процессов, происходящих в мозге во время и после просмотра роликов.

Действительно ли имеет влияние на человека

Нашумевший феномен не оставил ученых равнодушными и сразу привлек огромное внимание. Все проведенные исследования подтвердили, что АСМР действительно оказывают сильнейший эффект на людей.

В 2018 году издание PLOS One опубликовало итоги исследований об ASMR-шепоте, проведенные учеными Университета Шенандоа. Они пришли к выводу, что эффект, производимый подобными видео, можно измерить с точки зрения физиологии. Для сравнения половине людей дали просмотреть видео АСМР, другой нет. У людей, просмотревших ролики, частота биения сердца была намного ниже. Это объясняется тем, что первая половина чувствовала на себе огромное чувство спокойствия и релаксации.

Ученые также выяснили, что эффект, который оказывают АСМР-разговоры, похожи на груминг у животных. Тело и мозг человека и животных реагируют одинаково. Возникает приятная дрожь во всем теле, которая напрямую связана с активностью мозговых областей, отвечающих за эмоции и мотивации, учащается дыхание и увеличивается скорость кровообращения.

Даже самый неразборчивый, но нежный АСМР-шепот способен вызвать небольшой эффект, который возникает от наркотиков, вкусной еды и интимной близости. Доказано, что прослушивание подобного шепота повышает работоспособность префронтальной коры мозга, которая отвечает за познание человеком своей личности и общества, его поведение в этом обществе. Различные варианты АСМР с ушка на ушко повышают способность человека к эмпатии. Более того, сама способность релаксации во время просмотра подобных роликов говорит об абсолютно идеальном психическом здоровье человека.

На каждого человека АСМР влияет по-разному, например, один из триггеров может расслабить человека, а другой не произведет на него никакого эффекта. Поэтому феномен можно считать сугубо индивидуальным опытом. К такому решению пришло издание Prevention.

Для релаксации

Успокоить способны все виды триггеров, но привести человек в полнейший релакс особенно способен АСМР с тихим голосом или шепотом. Некоторые тактильные и визуальные триггеры, как несильное постукивание и рисование, тоже не уступают. Несколько лет назад на «Ютьюбе» появился нашумевший АСМР-челлендж по нарезанию мыла различной структуры и расцветки. Люди, просмотревшие подобные ролики, признавались в комментариях, что пересматривают видео по несколько раз и они помогают им расслабиться и отдохнуть.

Спокойный, неспешный и нежный АСМР действительно способен снять скопившейся за день стресс и улучшить самочувствие. Более того, известна способность лечения депрессии и других психических заболеваний таким способом. Просмотр роликов способен стать одним из методов лечения посттравматического стресса.

Для сна

АСМР для сна – шепот, который помогает расслабить организм и избавиться от тревожных мыслей, чтобы спокойно уснуть. Некоторые из них – это сопение или храп, и некоторым зрителям он на самом деле помогает уснуть.

Согласно опросам, проведенным Университетом Суонси, почти 98 % участников в исследованиях признались, что смотрели АСМР-ролики, чтобы легче и быстрее заснуть. 82 % этих людей периодически обращаются к подобным видео для облегчения засыпания. 70 % участников подтвердили, что АСМР-ролики помогают чувствовать расслабление и полную релаксацию в любое время дня, даже после нескольких минут просмотра видео.

Известны случаи, когда человеку заснуть помогал так называемый АСМР близкий шепот «жевака». Это популярные ролики, в которых люди едят и пьют напитки возле микрофона. Причем еда не ограничивается каким-то определенным блюдом, это могут быть: спагетти, суп, мороженое, печенье или чипсы.

Шепот на ухо

Самым популярным триггером является шепот. Он оказывает расслабляющее и успокаивающее свойство. Кого-то успокаивает немецкий акцент или английская речь, кто-то без ума от кулинарного рецепта, прочитанного нежным мелодичным шепотом. А кого-то привлекает аудио-АСМР, неразборчивый шепот в котором вообще не несет никакого смысла.

Чтение книги шепотом

Такие видео способны не только расслабить, но научить чему-то новому, ведь читаться может не только художественная литература, но и научная. Помимо приятного, медленного и тихого чтения книги эффект дополняется перелистыванием ее страниц. Некоторые блогеры специально записывают, как плюют на пальцы, чтобы перелистнуть страницу.

Многим слушателям нравится, когда книжную бумагу царапают ногтями и постукивают ногтями по корешку книги. Некоторые блогеры сначала обнюхивают книгу, конечно же, записывая все это на микрофон.

Шепот девушек

Особенной популярностью пользуются АСМР-ролики девушек. Чаще всего в видео присутствует одна девушка, но есть немало каналов, где две девушки регулярно записывают расслабляющие ролики «АСМР-шепот с ушка на ушко». В них они, сидя перед микрофоном, говорят друг другу в ухо, порой, абсолютно бессвязные вещи. Однако содержание речи в женском шепоте не играет роли. У девушек приятный тембр голоса, который успокаивает и приносит умиротворение. Поэтому «Девушкины видео» набирают больше просмотров, чем мужские. Люди ищут нежный АСМР в интернете, отсюда факт: самым популярным АСМР-блогером является девушка.

Детский шепот

Следующий триггер относится, скорее всего, к разговорам, а не шепотам, но он имеет много поклонников. Некоторые мамочки записывают на микрофон агуканья своих новорожденных малышей, и подобные видео действительно оказывают успокаивающий эффект.

Более взрослые дети записывают разговорные и тактильные ролики. В русскоговорящем «Ютьюбе» очень много маленьких АСМР-блогеров, которых смотрит даже взрослая аудитория.

Дополнительная информация! Детский шепот не так распостранен, однако известны каналы, где дети просто играют в игрушки, раскрашивают картинки фломастерами и карандашами.

За последние несколько лет популярность ASMR-блогеров выросла и продолжает расти с невероятной скоростью. Возможно, в этом нет ничего плохого, ведь просмотр подобных видео действительно расслабляет и помогает спокойно заснуть. Феномен не изучен до конца, возможно, ученые скоро откроют еще более полезное влияние этих роликов.